高血压毕竟是中老年人较为常见的一种病症，对人体的健康危害，有很大的危害，目前这种疾病也出现了年轻化的趋势，因此不仅仅是中老年人，年轻人同样也需要注意高血压的日常调理，侧重于饮食，平时应多吃，富含蛋白质膳食纤维，钾和钙的食物。对于高血压患者的健康饮食指导，哪些饮食，宜吃忌吃。
不到40血压就高了吗？先别急，做好这6点，血压稳定家人安心。
1.多吃，高钙低钠的食物
这里的食物一般有土豆，茄子，海带，莴笋等，其中含钙较高的食品有虾皮，牛奶等。
2.多吃新鲜蔬果水果
每天吃新鲜蔬菜，不少于克水果不少于一百克，适当增加海产品的收入，如海带，紫菜，海鱼等。
3.控制能量的摄入
建议多吃复合糖类食物，如淀粉，玉米等，少吃葡萄糖，果糖，这类糖属于单糖，易转化为脂肪，引起血脂升高。
4.适量摄入蛋白质
高血压患者每日蛋白质的推荐摄入量为一克每千克体重，每周吃2-3次，鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压，但是高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。
5.少吃油腻肉汤类
因为肉汤中含氮浸出物增加。能够使体内尿酸增加，加重心，肝肾脏的负担，对高血压，情况不利。
6.限制脂肪的摄入
在烹调炒菜时，宜选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可以延缓血小板凝聚，抑制血栓形成，预防脑卒中，另外海鱼含有较多的亚油酸，最增加毛细血管的弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症有一定的作用。
对于高血压患者来说，一定要在餐饮上控制，一定要遵守低盐低脂低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配，饮食不宜过饱，过快计，不良嗜好。