晨起三不要
01晨起不要吸烟
大家都知道吸烟有害健康，但是很多人就是戒不了，特别是对高血压患者来说，因为烟草中是含有很多的尼古丁成分的，这种成分会在在短时间内让血压升高的，特别是在早上刚起床的时候，这个时候我们的身体还处于比较懵的状态，还没有完全的清醒过来，要是在这个时候吸上一根烟的话，身体是很代谢的，对高血压患者而言是很危险的，很容易让血管崩。
02晨起不要用力过猛
我们在经过一晚上的休息，早上起来的时候身体是比较缺水的，而且血液是比较粘稠的，要是起床的时候太猛的话，是很容易造成大脑充血，从而引起晕厥的，所以高血压患者早上起床的时候一定注意，清醒过来之后可以先在床上躺一会，等到身体完全缓过来了，头脑也清醒了，在起床。03晨起排便不要过于用力
很多人早起的时候都会有排便的习惯，排便的时候如果很用力，这样是不好的，特别是一些便秘的人，要是排便的时候太猛的话，就会让血压变得不稳定，特别是上了年纪的老人，他们的肠胃功能已经退化了，所以排便的时候就会比较用力，这样是很容易造成大脑充血的。
睡前二不做
01睡前不要吃宵夜
血压是跟我们的体重有密切关系的，患高血压的人群往往血脂也有异常情况，要是经常去吃宵夜的话，就会让身体中的脂肪堆积，因为晚上吃宵夜的话就会让肠胃的负担增加，从而无法消化那些食物，就会造成脂肪堆积，这样会=跟更容易引起血压波动。
02睡前不大喜大怒
据研究表明，要是情绪在短时间内起伏太大的话，就会影响到我们的血压，而且还容易出现头晕的症状，所以在晚上的时候尽量保持一个平和的心态，而且很多人在晚上的时候喜欢看惊悚片，这样是会让神经长时间处于兴奋的状态，不仅不利于睡眠，而且还会影响到血压。
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