文
张淼
责任编辑
龚万宁
血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是推动血液在身体中流动的动力。血压也是目前很常见的现象，主要是受身体心率，外周的阻力，血管的弹性等所共同影响。正常的情况下，收缩压为90到，舒张压为60到89之间，成年人当收缩压大于或者等于，舒张压大于90就是血压较高。
当血压较高，可能是由于长期的精神紧张，经常吃盐过重，大量的饮酒等不良的生活习惯所引起的。所以当身体中血压较高时，也可能会出现头晕，头疼，经常劳累的现象。血压较高的人，晨起牢记常吃2种食物，牢记1句话，有助于养生。
晨起牢记常吃2种食物
1、茄子
茄子的营养成分丰富，其中含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物等成分。茄子中的维生素，能增加身体中毛细血管的弹性，促进身体中血液的流动，当身体中的血液流动正常时，也有助于缓解血压较高的现象。经常在晨起的时候吃一些茄子，还能降低高血压的现象，保护心血管，还能降低身体中的胆固醇。血压较高的人，晨起牢记常吃茄子，有助于养生。
2、芹菜
芹菜中含有蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素，钙等营养成分，有降血压，健脾，解*的作用。芹菜中的碱性成分，还能起到稳定情绪，放松心情的作用。芹菜中的酸性成分，能扩张血管，促进身体的血液流动，缓解身体中血压较高的现象。经常吃芹菜，还有清热解*，利尿消肿的作用。血压较高的人，晨起牢记常吃芹菜这个食物，有助于养生。
牢记1句话
1、放松心情，控制体重
当身体中的血压较高时，要牢记放松心情，控制体重这句话。当身体中的脂肪含量较高，出现肥胖的现象时，也可能会使血液的流动变慢，加重血压升高。经常精神紧张，激动等不良的情绪，也可能会使血压升高，不利于健康。所以，想要控制血压，就要学会控制体重，多运动，促进身体的代谢，也有助于日常的养生。
血压较高的人，晨起牢记常吃茄子和芹菜这2种食物，牢记放松心情，控制体重这1句话，有助于养生。血压较高的人，更要控制自身的生活习惯，坚持运动，注意是自身的睡眠质量，早睡早起。避免长期熬夜和大量的饮酒，在饮食上也少吃油炸，辛辣的食物，也有助于日常的养生。
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