导语：高血压是现如今非常常见的一种慢性疾病，也是一直以来让很多人都头痛的疾病之一。在最近几年来，高血压在临床上的发病率日益渐增，而且这种发病趋势越来越偏向于年轻化。所以很多人也因此开始害怕自己会不会出现高血压问题，而对于高血压患者而言，如何合理控制好自己的血压是非常关键的一件事。
血压高的人，一般会出现4种表现，你是高血压“候选人”吗？
头晕
血压高的人平时会经常出现头晕的现象，也会经常在突然下蹲或者是起立时出现持续性头晕。
头晕是由于血压的波动或者是升高所带来的脑部供血不足，如果经常感觉头部闷沉，那么就要看看血压是否出现升高的现象。
四肢麻木
在血压升高时，身体的小动脉容易出现痉挛的情况，此时会导致肢体局部供血不足、麻木，而经过治疗之后一般都会得到好转。
头疼
高血压所带来的头疼，经常在早上六到十点或者是下午16点到18点出现，具体表现为搏动性胀痛或者是持续性钝痛。
经常疼痛的部位是后脑勺以及太阳穴的部位，如果这两个部位总是疼痛的话，也要看看自己的血压是否异常了。
心悸失眠
血压升高之后，人们的大脑皮层以及自主神经会容易出现功能失调的情况，自主神经活性增强会使患者的心跳加速，导致患者在入睡之后出现困难的情况。
另外部分高血压患者还总是会感觉心烦、心悸，遇事急躁容易恼怒。
血压高不能吃鱼？
许多人都认为高血压患者是不可以吃鱼肉的，这是因为不能吃海水里的鱼，许多人都认为海水当中的盐分含量是很高的，如果经常吃鱼肉的话，也会容易导致身体摄入过多的盐分，就会容易影响到血压，导致血压出现升高的情况。
甚至还会容易增加身体的负担，即使这样的想法是非常错误的，因为淡水鱼并不存在的这个问题。
高血压患者可以通过吃淡水鱼的方式补充身体所缺乏的营养物质，淡水鱼肉当中富含丰富的不饱和脂肪酸，氨基酸等营养成分。
这些影响成分不仅可以帮助提高胆固醇氧化，降低血液里的血脂水平，还有助于提高高密度脂蛋白胆固醇，帮助减少高血压并发症问题的出现。
除此之外，淡水鱼当中还含有丰富的DHA，这种物质可以帮助提高血管表层细胞自我修复的状态，有助于稳定修复血管，减轻血管所承受的压力负担，帮助降低高血压向脑出血的问题出现的危险因素。
医生忠告：若想稳定控制血压，少吃4素
韭菜
韭菜当中富含丰富的维生素以及膳食纤维等脂溶性物质，能够有效的滋补身体，还可以提高免疫力和抵抗力，帮助保养肾脏。
但是对于血压偏高的人而言，却不太适合去吃韭菜这种素食。因为韭菜的口感有一些辛辣，其中的营养物质也不利于血压的稳定。
血压高的人长期大量吃韭菜，会容易使血管当中的压力堆积过多，代谢产生大量的脂质化合物，会容易加重高血压的发展。
咸菜
咸菜属于是高钠低营养的食物，并且咸菜在腌制的过程当中会加入大量的食盐，并且随着腌制时间的累积，蔬菜里的B族维生素以及其他的维生素等营养成分都会被大量破坏。
如此一来经常食用咸菜会容易导致身体的小动脉痉挛，使血压升高，并且会促使肾小动脉硬化程度过快。
严重的情况下还会由于钠水潴留而带来水肿现象，这样都不利于稳定控制血压，所以高血压患者平时尽量不要去馋咸菜。
蓬蒿菜
蓬蒿菜在日常生活当中是非常常见的，不仅涮火锅时经常见到，平时凉拌和炒菜时也会经常用到它。
蓬蒿菜又叫茼蒿，对于健康人群而言，适当的吃一些茼蒿可以帮助促进肠胃蠕动，有助于保护肠道健康。
但是对于高血压患者而言，却要少吃一些，这是因为茼蒿当中含有比较多的钠元素摄入过多，最容易刺激血管，导致血压升高，这样反而就得不偿失了。
辣椒
现如今人们几乎都是无辣不欢的，但是对于高血压患者而言，却要小心辣椒，因为辣椒不仅会容易刺激胃部健康，也会容易刺激到身体里的交感神经，让人们的神经系统变得异常兴奋起来。
如此一来不仅会使血管急剧收缩使血压出现上升的情况，而且吃辣也会容易损伤肠胃，增加便秘的风险，所以高血压患者平时要尽量少吃辣椒。
想要降血压，不妨常按这2个降压“开关”
人迎穴
人迎穴位于颈部结喉旁,颈总动脉搏动处。此穴位能够带来一定的降压效果，既有即刻降压效果,又有长期降压作用，除此之外经常对这个穴位进行按摩的话，还能够帮助美容养颜，保护心血管健康。
操作步骤：利用食指和中指并拢两指指腹轻轻上下按压，每次按压~30次。
涌泉穴
涌泉穴在身体最低位，可以带来平肝息风，滋阴益肾的效果，如此一来可以带来降低血压的效果。
操作步骤：可以在按揉之前用热水泡脚，然后取盘腿坐位，利用刮痧板或者是拇指按压涌泉穴，以出现酸痛感为宜，建议大家每只脚按揉三分钟。
结语：最后还是需要提醒大家一点，对于稳定控制血压大家不要太过着急，对医嘱合理用药，定期进行复查，保持健康的生活习惯和饮食习惯，这样才可以更好的保护血管，稳定控制血压，远离并发症。