在中老年人群中，高血压是一种比较常见的疾病，高血压是十分危险的，它会产生很多不良的症状，还会诱导很多并发症产生，所以中老年一旦出现了高血压就会影响到日常的生活，这时就要及时的治疗，那么中老年血压升高的原因有哪些呢，平时我们应该怎么预防呢？
中老年人血压升高的原因有哪些？
人在上了岁数之后，很容易有气血两亏的情况发生，当体内的气血不足了，血液在经脉当中就不可以正常的运行。血液主要依赖气的推动，如果气不够，动力就跟不上，人体内的血液循环自然变慢了。当血液粘稠之后，沉积血管当中，血管壁变窄，血液压力大，高血压也就发生。
现代生活节奏很快，不管是工作还是学习，每个人多多少少都会有压力的存在，而一个人如果长时间的烦躁、情绪波动大的话，就会影响到体内气机的运行功能。若是气机无法正常畅快的运行，就易形成血瘀，血瘀导致血流变慢，当血液瘀阻了，就会引起高血压等问题的发生。
人随着年龄的增加，身体很多机能都会退化，比如味觉，所以很多老年人的口味都比较重，喜欢吃咸的食物，长期饮食过咸，就容易导致血压升高。而且很多中老年人都喜欢喝酒抽烟，长期的喝酒抽烟对血压也是非常不健康的。
如果有高胆固醇的家族史，要对自身健康更加重视，高胆固醇会让血管提前硬化，年轻时就面临血压升高的危险。不过，注意日常饮食、积极运动，经常注意健康体检，可以在很大程度上避免这种风险的增加。
#中老年#
超重、肥胖是导致高血压的重要因素，但是也会因人而异。腹部、臀部和大腿处脂肪多的人，需要更加留意高血压的风险。因此，减掉多余的脂肪，不仅身体轻松，血管也会更健康。
平时我们应该怎么预防呢？
平衡膳食，多运动：多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纤维含量高的食物，还可以有效地防治便秘的产生。限制食盐摄入量，推荐每人每天食盐摄入量小于6克。运动对于高血压的预防是能有很好的预防作用。运动不仅可以促进血液循环，还可以降低胆固醇的生成，增强肌肉和骨骼关节僵硬的发生，能增加食欲和肠胃蠕动，预防便秘的发生，还可以改善睡眠质量。
戒烟戒酒:吸烟会导致高血压的生成，吸一支烟后心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。因为尼古丁中的烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，心率加快，同时也会促使肾上腺释放大量的茶酚胺，小动脉收缩，导致血压的升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高的发生。
控制体重:现在肥胖的人越拉越来越多，肥胖是高血压的温床，因为肥胖就意味着身体内脂肪过剩，导致血液中脂类垃圾增加，破坏血管壁的弹性。所以，一定要控制体重。
通过上面的介绍，相信大家对血压高都有了一定的了解，那就快快的行动起来吧，从平时的生活习惯和饮食习惯做起，给自己一个健康的血压值。