我国是高血压和心脑血管疾病发病率很高的国家，高血压现如今已经不再是局限于中老年人身上的疾病。
随着社会不断发展，人们的饮食和生活结构发生了很大的改变，高血压也在逐渐朝着年轻人趋势发展。
据了解，我国现在高血压患者高达3亿人口，平均下来每10个成年人中就有3位高血压患者。持续的血压升高，会引起多种心脑血管疾病，严重可夺取患者生命。
01关于高血压
高血压值标准，目前国际上最新的指南，高血压在以上，低压在90以上，属于高血压。
高血压又可分为高血压1级、高血压2级和高血压3级。
高血压1级是指血压高于/90，低于/。
继发性高血压，高血压-，低压-，均为继发性高血压。
三级高血压是指高血压高于，低压高于。
高血压是具有一定的遗传性，它的遗传基因大约60%的半数高血压患者会有家族史，目前认为是多基因遗传所导致，30%到50%的高血压患者有遗传背景。
高血压是遗传易感性与环境因素相互作用的结果。
如果你的父母或者长辈、直系亲属有高血压病史，你就是高血压患病的极高危和易感人群。需要积极注意控制体重、积极运动、保持精神不要过于紧张，这些对于高血压的控制都很有好处。
医生：高血压会影响寿命。
从实际来讲，高血压是可以认为会缩短人的寿命，但是每个患者的身体状况不同，因此每一个人的病情也就不尽相同。
由于，高血压病的病程绵长而进展缓慢，目前已有多种控制血压的药物，如果能合理的使用，高血压患者也会享有高寿，临终时并无高血压原因。
02高血压是“养”出来的，医生提醒：4个吃饭习惯是“帮手”，趁早改掉
高血压的出现准确的说真的是用食物给养出来的，长期的不健康的饮食习惯，那必然遭来高血压的来临。如果想要避免高血压，那么大家一定要纠正不健康的饮食，加以改正才能够减少高血压的出现。
习惯一：喜欢吃高盐食物
高盐食物口味比较重，口感更加丰富，很受人们欢迎，但对于身体健康影响还是很大的。
世卫组织也呼吁大家每天要控制盐分的摄入，因为盐分超标，盐中的钠离子会引起体内水钠潴留，导致渗透压平衡，从而引起高血压。
习惯二：爱吃高热量食物
想要更好的保持血压稳定，对于高热量的食物就要克制，不少人在饮食过程当中方法不得当，经常摄入高脂肪，高糖分的食物。
这种情况就更容易导致脂肪堆积，身材肥胖，血压升高的可能性就会增加。
如果要让血压恢复正常，再改善病情的时候，就要改变你的饮食结构，通过限制脂肪、糖分的摄入来保持身体健康的状况。
习惯三：经常喝酒
中国人喝酒的历史可以追溯到上千年前，现如今喝酒的情况仍然非常普遍，经常喝酒会升高血压。
因为酒精会给血管造成刺激，因此如果不想血压失控的话，希望你能够控制好饮酒量，千万不要任性妄为。
习惯四：经常吃辛辣刺激性食物
很多人都特别喜欢吃一些辛辣刺激的食物，虽然能够增大人的食欲，但是吃的太多也会导致人体的血压受到一定的影响。
这些食物当中也会添加一些添加剂长期使用，那么无疑增大了高血压的身高也会刺激到血管健康诱发心脑血管方面的疾病。
为了自身健康也为了血压的稳定，建议大家及时的戒掉辛辣食物，减少对胃黏膜刺激，才有助于身体的健康。
03稳定血压除了要控制饮食，以下4件事也要做好
1.控糖的同时也要控盐
在我们的饮食里，不适合吃太多单种口味的东西。如果吃太多盐或者吃太多糖，都会导致高血压或其他疾病的产生，在这时我们一定要选择吃清淡食品，不只是要限制糖量，也要限制盐量。
平常我们选择十年时可以选择钾含量偏高一点、那含量偏低的食盐，这样才能在饮食中预防高血压，改善高血压。
2.按时服药
除注意饮食外，高血压患者还应根据医生的建议服药。有些人认为他们的病情有所改善，常常忘记吃药或根本不吃药。这将导致血压波动并且无法达到良好的降血压效果。
一般而言，如果血压升高并出现轻度波动（血压波动不超过20mmHg，并且没有头晕或头痛之类的），则无需更换药物。但如果超出此范围，或者出现不舒服的症状，就需要找医生来调整药物治疗的方案。
3.调节好情绪
控制血压，要调节好自己的情绪，不要因为工作生活带来的困扰，总是出现大的情绪波动，负面情绪会成为疾病加速器。
很多人的衰老加快，内分泌失调，血压波动，都与长期的兴奋、愤怒、紧张有关。如果能了解情绪调节的方法，在负面情绪产生后正确调节，自然各项指标保持正常。
4.戒烟戒酒
香烟和酒精不但同属于一类致癌物质，同时它们与心脑血管病之间也有密切关联，二者都可通过多种机制促使动脉血管不断硬化、导致血压升高。
对已经患高血压的人群来说，一次大量吸烟和酗酒，甚至是还会造成心血管病的突发。因此，只要确诊高血压，就应当按照医生建议积极戒烟、限制酒的摄入。
04延伸：血压怎么测量比较准确？
血压用正规的血压计测量比较准确，属于间接测量法，包括汞柱式血压计、弹簧式血压计和电子血压计等，操作相对简便易行，在临床上应用比较广泛。
患者在测量血压之前需要休息至少10-20分钟。
不论患者测量血压时取坐位还是卧位，血压计需要与心脏保持水平。
同时要保持心态平和，一般连续测三天才可以确定准确的血压值，也可以在一天中早上，中午，晚上都测量一下血压，取平均值，也是比较准确的。如果血压偏高，这种情况一般可以通过医生指导用药。