在现代社会中，要说自己有高血压，那可以说是很稀松平常的一件事情，很多上了年纪的人，都会患有高血压，在临床统计时发现，基本上大部分患者体形都会比较胖，在医学上面也会把肥胖看成是高血压的危险因素之一，所以控制自己的体重，也是肥胖高血压患者必做的事情。
要想掌握自己体重的主动权，基本上也都会采用两种方法，对自己的生活进行干预，一种就是在医生的指导下，合理控制自己的饮食，另外一种方法就是多运动，跑步就是简单方便、效果显著的一项运动，是很多肥胖高血压患者减肥的首选，但是很多朋友却跟医生说，自己每天也都坚持跑步了，为什么对控制血压却没啥用呢？是因为跑步对降血压没有用吗？
跑步对降血压有帮助吗？
首先要跟大家确定的一点，就是跑步对大家是有帮助的，虽然我们在运动的过程中，会因为身体血液循环速度加快，出现血压上升的情况，但是只要我们控制好速度、距离，掌握好运动强度，上升的幅度也就比较有限，在结束跑步之后，血压也会慢慢的恢复到正常水平，在跑步的过程中，大家也能放松心情，舒缓自己的神经和肌肉，对高血压的并发症也会起到一定的预防作用。
肥胖高血压患者，每天都坚持跑步了，为何血压值还是没下降？
既然有用，那就奇了怪了，为啥就对自己没用呢？这里面可能会有很多种原因导致的，医生也来跟大家具体的分析一下，希望能帮助大家找到自己血压没降的原因。
相信很多朋友在就诊的时候，也有问过自己的医生，为啥好好的，自己会得高血压，目前医学界对高血压的具体发病机制还没研究透彻，大部分人比较赞同的观点，就是高血压可能是受到多方面因素共同作用的后果，所以在控制血压的时候，也是需要多方面进行干预，单单依靠跑步一项运动，对降压的作用就会比较微弱。
多管齐下，才是最正确的方针，大家也要反思一下自己，看看自己其他方面做的是否到位，比如是否有按医生的叮嘱，定时定量服用药物，没有自行增加或者停药，有没有把自己喜爱多年的烟酒给戒掉，香烟和酒水也会对血管产生刺激，加速我们身体血管硬化，这也会让我们的血压值一直降不下来。
还有一些朋友的想法会出现偏差，比如虽然医生有交代，平常吃饭要如何如何去吃，但是突然去控制食量，总会感觉到特别饥饿，再加上运动消耗自己的体力，有很多朋友在运动后也会大吃特吃，想着反正自己运动了，多吃点热量也被消耗掉了，这种自我安慰，也会让我们的底线一退再退，饮食不加控制，也给降压增添了阻碍，顺带再提醒大家一句，记得每天食盐的摄入量要控制在6克以下，也不要吃高糖、高脂肪的食物。
除此之外，大家还要回想一下，自己最近一段时间，情绪状态怎么样，这也会对大家控制血压的效果产生影响，就比如大家一直处于紧张、焦虑的状态，或者情绪起伏波动比较大，这些都会对我们的交感神经产生刺激，导致肾上腺素分泌增加，血管出现收缩的现象，进而会引起血压变化，所以大家在平常也要注意管理好自己的情绪，及时释放压力，不要过分忧心和焦虑，这样才会对稳定病情有帮助。
从上文种种，大家也能看得出来，这里面影响的因素也都会比较多，大家要兼顾到方方面面，才能更好的去降压，依靠跑步去减肥或者降血压，也是需要长期坚持的过程，不是说跑个一两星期就能看到效果，所以大家不要半天而废，做好长期奋斗的准备。
如果自己这些工作做的也都比较好，这个时候就可以思考一下，是不是自己跑步这件事情本身没有做好，就比如存在运动时间短、动作不标准等情况，但是咱们中老年人本身年纪就大，骨质也在逐渐流失，可能没办法做更高强度的跑步运动，降压效果自然也就比年轻人差了一些，大家也不要勉强自己一定要达到标准，动起来肯定是要比躺着要好，也能询问自己的医生，看看是否可以选择游泳等其他运动方式。