随着现代生活的提高，一些所谓的“富贵病”越来越多，比如高血压、高血脂、高血糖等疾病。今天给大家分享一些如何使用非药物疗法来预防高血压的发生！
高血压是指在安静的状态下，或者休息五分钟以上，连续三次非同一天所测的结果均超过收缩压：mmHg，舒张压：90mmHg即可诊断为高血压。高血压可伴有心、脑、肾等脏器的改变，严重时可影响眼部不是或视网膜等病变。如何预防高血压的发生呢
一、低盐低脂饮食：高血压患者应严格控制高热量食物的摄入，蛋白质的摄入应按照每公斤体重摄入1克的量进行摄入；限制脂肪的摄入；每天的食盐量不能超过5克，饮食要以清淡为主，尽量不要喝浓茶或者咖啡等。
二、控制体重：标准的体重可以减轻心脏的负担，防止心脑血管病的发生；控制体重最有效的办法就是减少高脂肪的摄入并适当地进行户外运动。
三、戒烟限酒：烟中的尼古丁是导致动脉粥样硬化的重要因素，而心脑血管病的发病基础就是动脉粥样硬化；据统计，吸烟人群的癌症发病率比不吸烟的人群高了足足45%！吸烟不仅仅是心脑血管病的危险因素，同样也是呼吸系统和癌症的高危因素！高血压的患者应禁止饮酒，可以适当喝点红酒。
四、保持良好的心理状态：患有高血压的患者要有良好的心态，去积极配合治疗，避免烦躁、焦虑的发生病增加户外的运动以及社交活动丰富自己的业余生活！
最后希望大家都能做到戒烟、限酒、低盐、低脂！