随着人们生活水平的提高，如今越来越多的人都存在三高的情况，三高包括高血压、高血脂以及高血糖。对于三高的人来说，这部分人平日生活中一般没有特殊的表现，但是长期三高如果得不到控制非常容易造成全身血管的损伤。那么对于血压高的人来说，在起床后一定要少做什么，早餐少吃一些什么，可以让血压保持在比较平稳的水平呢？
血压高的人，在早餐一定要少吃一些油条。由于我们国家许多人都喜欢吃早餐吃油条，因此三高的发病率，相对来说会比较高。尤其对于血压比较高的人来说，在日常生活中一定要注意饮食上控制，尽量不要吃一些高油高脂的食物。血压比较高的人，尤其不要吃油条，因为油条经过反复油炸，这个时候就会非常容易形成一些致癌物质，这个时候就会增加人体患各种癌症的风险。而且油条经过油炸，里面含有大量的高脂肪，对于血压比较高的人来说，如果再日常生活中经常吃油条非常容易造成血脂升高。因此对于血压高的人来说，要少吃油条。
血压高的人，起床后不要吃红肉。所谓的红肉主要是指牛肉以及羊肉，对于血压比较高的人来说，尽量不要吃这些红肉。因为这些红肉里面含有大量的脂肪以及蛋白质，对于血压高的人来说，经常吃这些红肉非常容易造血液黏稠度增加，从而容易造成血管内膜损伤。当血管发生硬化的时候，这部分人的舒张压就会进一步升高，这个时候就会进一步造成其他器官损伤。但是对于血压高的人来说，如果长期不摄入肉食非常容易造成人体免疫球蛋白合成不足，从而很容易造成人体免疫力降低，这部分人就会出现容易感冒发烧。
血压高的人，早晨起床尽量不要喝奶茶。许多人喝奶茶的习惯，但是对于血压高的人来说，不适合在早晨起床后喝奶茶。奶茶里面含有大量的咖啡因，从而非常容易兴奋人的神经系统。而对于血压比较高的人来说，在日常生活中相对于血压比较平稳的人来说，这部分人心脏做功往往比较多，因为心脏往往需要更大的力量，将血液蹦到各个器官。对于血压比较高的人来说，心脏的功能往往不好，对于这部分人来说，如果在早晨喝奶茶，非常容易造成心慌。因为早晨起床，人的神经系统兴奋性通常比较高。
血压高的人早晨起床少抽烟，可以让血压平稳寿命长。许多人虽然知道烟草对于人体有非常大的损伤，但是依然有许多人都会有抽烟的习惯。对于血压本身比较高的人来说，血管内膜往往就不光滑，这个时候就会非常容易在血管内膜形成血栓。而抽烟是一种非常伤害血管内膜的行为，经常抽烟会加速血管内膜的损伤，从而加重全身各个血管的狭窄。对于血压高的人，如果在起床后经常抽烟，这个时候就会加速血压的升高，从而会在一定程度上缩短人的寿命。
对于血压高的人来说，一定要在饮食以及生活习惯上调节。一方面要保证规律的作息，保持精神放松。另一方面饮食上，一定少吃一些高油高脂的食物，少抽烟喝酒。长期坚持下去就会发现血压平稳。