高血压是现代常见的慢性疾病之一，也是导致心脑血管疾病的主要因素之一，还会引发多种并发症，严重影响着人们的身心健康。如果不及时控制，甚至会引发中风、心梗等严重的疾病，在某种意义上讲，生活中，控制好饮食，保持平衡的心态，对于预防高血压有重要意义。
那引起高血压的原因有哪些呢？
第一：摄入过多的脂肪
高血压的发生和饮食习惯有很大的关系，由于现代社会生活水平的提高，脂肪的摄入已经不再是奢侈的事情，现在餐桌上脂肪类食物的种类繁多，人体摄入的脂肪含量也多，就很容易导致高血压的发生。
第二：摄入过多维生素D
市面上很多钙片都附带有丰富的维生素D，而补钙是每个年龄段的人都需要的，而高血压恰恰是和维生素D的含量过剩有关，如果在服用钙片的时候，多余钙沉淀在肾脏内，钙化人的血管，就容易引发高血压。
第三：肾脏功能下降
肾脏是人的代谢器官，如果人的肾脏功能不好的话，会影响人体营养的供应，很多营养没有被细胞吸收，容易导致血压的升高，引发高血压。
那高血压患者在饮食上应该注意什么呢？
第一：注意食量
很多肥胖的人都喜欢吃到撑，而肥胖是导致高血压的直接因素，所以在平时的生活中，尽量学会控制自己的食量，而且，吃到撑会让肚子很难受，甚至不利于消化，所以平时的饮食上，最好以七八分饱为宜。
第二：注意避免饮食过咸
盐分高的食物非常诱人，但经常吃太咸的食物，会让人体内的水分大量的流失，影响身体的代谢能力，影响到体内的血容量，导致血压升高，长此以往，就会出现高血压。
第三：注意饮食不要过于油腻
饮食过于油腻会导致血液中的胆固醇和脂肪酸含量过高，过多的脂肪酸和胆固醇囤积在血管内，容易引起动脉硬化，严重还会引起中风，危害身体健康。
第四：注意少吃刺激性食物
很多人都喜欢吃辣的、冷的食物，或者是酒类食物，但是这些刺激性食物摄入过多，会增加交感神经的压力，增加患上高血压的风险。
最后说一下，每个人都离不开吃这件事，饮食健康是身体健康的重要环节之一，所以在生活中应该学会均衡身体的营养，减少身体受损的几率。