随着经济的发展和居民生活方式的改变，高血压的发病率在我们生活当中在悄悄地升高，而且呈现一种年轻化。有研究显示，30~39岁居民的高血压患病率已超过1/10，高血压正在悄悄袭击着年轻人，生活中我们该怎样预防呢？
高血压正下悄悄“袭击”着年轻人，你还不重视起来
高血压诊断标准：
高血压病是指在安静状态下动脉收缩压和(或)舒张压增高(≥/90毫米汞柱)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱，以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，是一种以器官重塑为特征的全身性疾病，休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压≥/90毫米汞柱可以诊断为高血压。
高血压年轻化的原因：
体重与肥胖因素：生活水平的提高，让我们餐桌上的饭菜也是越来越丰富，管不住自己的嘴，只是体重蹭蹭往上升。体重的增加不不仅会影响到你的外表形象，还会诱发高血压的出现。
精神心理因素：生活节奏的加快让我们的负担越来越大，工作紧张，精神负担重，生活在没有规律，长期熬夜，这都是引发高血压发生的一个重要原因
高盐饮食因素：今天的生活当中，很多年轻朋友在天上或者是天冷的时候，喜欢叫一些外卖或者是吃快餐，而这些食物当中的含盐量还有质量都是比较高的，高盐饮食会造成身体当中的钠离子摄入过多，进而引发高血压。
天气因素：天气的突然变化变凉，皮肤和皮下组织血管发生收缩，导致周围血管阻力增大，从而容易导致血压升高。
每天这样做让年轻的您远离高血压困扰：
1、适量运动
运动对高血压很重要，运动除了可以促进身体的血液循环，使胆固醇的生成系数降低以外，还能减少肌肉和骨骼与关节僵硬的发生运动，还可以增强食欲，促进肠胃的蠕动，预防便秘。年轻的朋友不妨每天坚持适量的运动，可以根据自己的喜好选择，比如散步，游泳，骑车跑步等等。
2、作息规律
熬夜是现代年轻人的标配，但是长期熬夜，我们说到会引发高血压，所以在生活当中尽量养成良好的作息时间，早睡早起不熬夜，不但会帮助你远离高血压的困扰，还会让你的身体越来越健康。
3、饮食清淡
其实我们生活中每天都要做的事情，想要避免高血压的困扰，在生活当中饮食尽量清淡一些，低盐、低糖、低油脂，饮食尽量以蔬菜水果为主，当然啦，瘦肉鱼虾等一些含脂肪比较少的时候也可以常吃点的，这样才能保证营养的全面。
高血压的出现严重困扰着我们的生活，另外高血压还会引发一系列的并发症，危及着我们的身体健康，所以年轻人预防高血压刻不容缓，从现在开始行动起来吧。
对于年轻人预防高血压，你还有不同的看法吗？在下方评论区留言分享给大家。