众所周知，高血压是严重威胁身体健康的慢性疾病，在高血压出现之后血压水平升高会对人体健康造成影响。大多数高血压患者没有明显的症状，但是严重的高血压或长期未治疗的高血压可导致头痛、恶心、手脚冰冷，以及大脑、心脏和肾脏的损害而导致视力模糊等，所以患了高血压时，应该及时进行治疗。
在临床上，第一次测量血压小于/80mmHg，即正常血压；第一次测量血压为-/80-89mmHg，为高血压。首次测量血压大于/90mmHg，小于/mmHg，可能为高血压。三次测量血压大于/90mmHg，可诊断为高血压。
那么，从身体哪里可以看出血压已经升高呢？
1、头痛和头晕等症状
高血压引起的头痛是很常见的，也是显示高血压进展的一个重要症状，这种头痛主要由后脑疼痛引起，有时恶心呕吐，有些病人只有头重和头晕。
2、失眠
在疲惫的工作了一天或者是忙完了家里家外的一堆事情过后，总是需要一个健康的睡眠来满足长时间的劳累。如果经常出现失眠，辗转反侧睡不着的情况，很可能是因为血压增高导致大脑皮层兴奋，从而影响到人的睡眠质量。
3、超重且肥胖
根据世界卫生组织的调查发现，特别是超重和肥胖的人患上高血压的可能性更大，其中体重超重10%以内，高血压的发病率为10.3%，比正常人略高；体重超重在10%~20%，高血压发病率为19.1%，约是正常人的2.5倍；而当体重超重达50%~60%，发生高血压的可能性则达到56%，比正常人高7.2倍。下列表格可供自我对照一下。
如何缓解高血压和抑制血压升高呢？
1、拒绝辛辣的食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
2、控制体重
上文提到过，就高血压来说，由于肥胖病人体内的脂肪组织大量堆积，使循环血流量相应的增加，也使小动脉的外周阻力增加，所以心脏必须加强做功，增加心搏出量来保证外周阻力有充足的血液供应。从而导致小动脉硬化以及心室肥厚，促进高血压的发生。
3、少吃盐
根据世界卫生组织调查，每日应减少到6克以下，高血压患者在饮食结构中需要限制钠盐的摄入，不要吃腌制的咸菜、咸鸡蛋、咸鸭蛋、消草等含有盐比较高的食物，进食这些食物过多会导致水钠潴留，引起血容量增加，导致血压的不稳定，影响药物的效果而加重高血压。
4、拒绝抽烟
香烟中存在大量的有害物质，很容易就会刺激机体兴奋，从而使得身体释放出过量的激素，导致血管内痉挛。其次，烟草中的尼古丁会让心脏和肾上腺分泌出大量的儿茶酚胺，导致心脏血管收缩，心跳逐渐加快，血压也随之增高。
5、选择性喝茶
很多老人家都有饭后喝点茶的习惯，但是如果患上高血压以后就要注意喝茶的品类问题了，高血压的患者要尽量避免饮用红茶，尤其是浓茶，红茶中所含的茶碱会使得大脑兴奋，促使心悸、失眠等症状发生，长期饮用会导致血压增高。
在选择茶的品类上边，小编是推荐一款菊花决明子茶，其中决明子的成分有降压，清肝，平肝的作用，搭配上菊花，枸杞一起泡制，可以帮助到大家使大家的身体更加健康，可以在日常生活中放心的使用。
结语：其实当你有不好的习惯的时候，血压也在慢慢的增长，等到长到一定的程度，需要药物介入控制的时候，后悔就晚了，所以在平时生活中就开始控制血压势在必行。