高血压又被称为“无声的杀手”，大多数患者均会在毫无任何症状的情况下发病。根据《中国高血压协会防治指南》规定：当收缩压≥mmHg，舒张压≥90mmHg时，既可被诊断患有高血压。
根据国家心血管疾病中心发布的《中国心血管健康和疾病报告》，中国心血管疾病患病人数为3.3亿。其中高血压患者就占有2.45亿，另外还有很多数据显示中国18岁以上的成年人高血压患病率为27.9%。
高血压患者在确诊之后，医生通常还要检测他们的心率，同时开出控制血压和心率的药品，让人不禁疑问，心率和血压还有关联吗？不妨一起来了解一下。
01诱发高血压的原因有哪些？
1.吸烟
既往多项研究证实：吸烟是高血压的危险因素之一，与不吸烟者相比较，吸烟者患高血压的危险增加1~2倍。
其机制可能与吸烟具有促进内皮功能损伤、促进氧化应激及激活炎症反应、促进血管壁内膜增厚、血管弹性改变以及小血管痉挛的作用有关。
2.遗传因素
父母均有高血压，子女的发病概率高达46%。约60%高血压患者可询问到有高血压家族史。高血压的遗传可能存在主要基因显性遗传，以及多基因关联遗传两种方式。
在遗传表型上，不仅血压升高发生率体现遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及其他有关因素方面，如肥胖，也有遗传性。
3.饮食习惯
生活中不良的饮食习惯，是引起血压高的常见原因。过多摄入食盐、辛辣，是会直接引起血压升高的。
饮食过于油腻，会导致血脂升高，引发高血压、动脉粥状硬化等心血管疾病。
4.肥胖
肥胖是导致高血压的一个重要危险因素，太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高血压。
5.体力活动不足
我国城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，体力活动不足是高血压的危险因素。因此，我们要养成规律运动的好习惯，比如游泳、跑步，而快走也是不错的选择。
建议您每天至少走步，每周至少运动五次，每次运动后的心率加上您的年龄最好大于。长时间坚持，体重也会改善，而有研究发现，体重下降后血压也会改善。
6.高盐饮食
世界卫生组织建议，每人每天食盐的摄入量不应该超过5g。近年来许多研究表明，食盐摄入量增加与高血压发病率升高有一定关系。世界卫生组织推荐每人每天摄入5g以下食盐，这样可以预防高血压等心血管疾病的发生。
而我国根据我国国情，规定成人每天摄入6g食盐便足以满足机体对钠的需求。因为我国国民口味偏重，一次减少这么多盐的摄入，会不习惯，可以循序渐进，一天减少一点，直到达标。
02血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，无需担心
身体的内部系统是相互联系的，无论哪个环节缺失，都将构成致命威胁。通常，血压与心脏密切相关。
血压起源于心脏，在心脏中起重要作用。血压持续升高，动脉、静脉和毛细血管受到影响。尤其是，动脉和静脉不可避免地会影响血液回流，导致心脏异常。
根据英国的一些专家，曾经通过研究做出了证明：虽然水平与身体心脏之间存在着一定的密切关联性，一旦出现血压升高的问题时，患上冠心病的症状以及患上冠心病的风险也会大大增加。
心率的数值也是我们日常体检时非常注重的一个指标，心率的变化数值也代表着我们心脏的健康状态。
人体正常状态之下，一般心跳速率保持为每分钟60~次，每分钟心率超过次以及低于60次，都代表着我们心脏的健康状态可能存在问题。
如果是患有高血压的人群的心率数值，保持在每分钟60~80次，证明身体健康状态保持的是非常不错的。
03如何预防高血压的出现？
1.限制钠盐摄入
钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.坚持适当运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动。尤其是有心脑血管疾病的人，在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等。
一般认为60岁的人心率达到～次/分钟，70岁的人心率达到～次/分钟，80岁的人心率达到90～次/分钟时，运动量是适宜的。
3.限制烟酒
有些男性，由于工作的原因需要应酬，常年的饭局，不禁体重会明显增加，血压也会明显升高。烟叶内含有尼古丁会人们的兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快。
4.控制体重
高血压患者最重要的原因就是体重过于肥胖，人们的生活质量越来越好，每天吃的都跟过年似的，腰围自然会增加。所以平日里健康膳食，控制体重是十分关键的。
04延伸：高血压患者需要终身服药吗？
因为高血压一经诊断，就是原发性高血压，因为原发性高血压没有病因，病因没法清除，所以高血压患者是需要终身服药的。
第一：得了高血压以后，一定要正规的服药，按医生给的剂量来，要保持剂量的稳定性。
第二：服药的时间也要相对固定。
第三：服药是预防血压升高，高血压的药一般没有依赖性，绝大多数人是要终身服药的。#爱乐养生#