为何高血压越来越多医生劝告3种行为是大 [复制链接]

三高在我们当今患病率越来越高，总结其原因还是跟我们的日常生活脱不了关系。在现在快速发展的生活中不仅给我们带来了便利，也给我们的饮食习惯和生活方式发生了改变。随叫随到的外卖和晚上经常相约的聚餐，熬夜刷剧、长时间加班工作等；都给我们的身体的器官带来了超负荷工作，使我们的健康受到了影响。下面我们一起来看下生活中还有哪些行为是引发高血压的元凶。

医生提示：这3种行为是大忌

1、熬夜

现在熬夜是非常普遍的生活习惯，一般睡觉前手机还没有放下，睡觉的时间就会再往后延迟两个小时，短视频一个接一个的刷，游戏一把又一把。熬夜对我们的体伤害是很大的，也是导致我们血压飙升的主要原因之一。熬夜会让我们的身体一直处在一个比较兴奋的状态，肾上腺素不断的分泌，血管也在长时间紧绷的状态，时间长了血管的弹性就会变弱，并且血管管壁变窄导致血压持续升高。所以有习惯熬夜的朋友们，晚上最好放下手机早点睡。

2、喝酒

在平时大家聚餐和应酬的时候免不了会推杯换盏，控制不住量的话对我们人体的伤害也是非常大的。因为酒中含有大量的乙醇，就是我们常说的酒精，经常喝酒的话，乙醇摄入后在我们的身体会被分解为二氧化碳，但是在这个转化的过程中代谢产生的乙醛会刺激到我们的血管，使血管痉挛造成异常收缩，导致管壁变窄，从而血压也会升高。专家医生建议：对于血压高的患者每天摄入的酒精含量最多不能大于50ml。

3、久坐不动

在现在的大部分工作中都是在办公室里面长时间坐着，下班也很少会出去锻炼。我们的身体如果长时间久坐不动的话，会致使肩背疲劳，吃完饭不起来走动帮助消化体重也会随之增加，也会增加高血压的风险。所以如果有朋友是长时间久坐工作的，建议在午饭休息时间用完餐后不要着急趴在桌子上睡觉，可以站起来适当的活动一下，既可以促进下我们的肠道消化也可以消耗我们摄入的卡路里，以免在我们的体内造成脂肪堆积。

在生活中做好这几点，高血压将远离你

1、以茶代酒

这个以茶代酒并不只是酒桌上面的一句客气话，在我们的生活中也要将喝茶养成我们的好习惯。人体一天无时无刻不在消耗水分，水不仅可以及时地为我们人体提供足够的水分、还可以促进血液循环、新陈代谢；如果能在水中加入些利于我们高血压的小植物就更好了，下面给大家推荐一些，有需要的朋友可以保存下。

菊花：减少血管内脂类物质，排毒养颜，平稳血压。

决明子：增强血管的弹性，保护血管壁细胞。

桂花：降热消毒，促进血液循环、加快代谢。

牛蒡根：疏风清热，缓解血压升高。

金银花：减缓血管的老化速度，软化血管缓解高血压。

这些有助于缓解高血压的小植物冲泡起来口味清香，每天坚持喝加快你的血液循环，代谢体内的毒素。是有效缓解预防高血压的“高手”，每天坚持让你的血压一降再降。

2、多运动

运动不仅能燃烧我们体内多余的脂肪，还可以增强我们人体的免疫力，在运动的时候出汗能代谢出我们人体内的垃圾，感受心跳加速的同时我们的血液也在加快循环，使血管内的杂质也可以排出。在运动的同时也要根据我们自身的情况来制定运动量，切不可操之过急。