现在人生的生活，非常的丰富多彩，而且生活的简单便利和繁荣，让很多人都过上了舒适的日子，但有些人，在舒适的日子中，生活习惯开始出现了不规律，导致出现了一些“富贵病”，比如高血压！
高血压就是由于血管的血压偏高所导致的，血管中的压力处于一种收缩压和舒张压不均衡的状态！高血压每年出现的人数都在增多，一旦有了高血压后，生活上的习惯要调整好，而且晨起和睡前，各有3件事，能不做就尽量别做，或许能让血压更加稳定些！
晨起的三不要！
一、晨起排便不要太用力
晨起后排便是一个很好的生活习惯，很多人基本上也都有这个习惯，但是晨起这段时间，是高血压的最高发病时间段！特别是老年人，在晨起上厕所的时候，由于年龄大了，消化系统退化，排便的时候比较困难，所以会用力去促进排便，但是这种方法对于血压非常危险，这样容易导致大脑发生充血，血压会在短时间内上升很多，如果已经是高血压患者了，很容易出现心脑血管疾病的发生！
二、起床不要太猛
人体在一晚上的代谢和调整后，身体的状态是处于相对比较平静的状态，身体的水分也是比较缺失，血液粘稠度比较高！如果起床的时候太猛，一下子猛的起身，容易让大脑充血，严重的时候还可能导致晕厥、休克的表现！
三、晨起后不要吸烟
很多老烟民，有一个习惯，就是在早上起来的时候先抽一根烟，说是给自己提神，其实就是长久以来形成的一个坏习惯！特别是对于高血压缓解，其实已经不建议抽烟了，实在戒不了的，早上起来这段时间，也无论如何要忍住不吸烟！烟草中含有的尼古丁成分，会让高血压患者的血压出现升高的表现，还会引起心跳加快和呼吸急促的表现！特别是在在早上，人体还没真正恢复到精神状态，新陈代谢还比较缓慢，这时候吸烟进去，无疑就是加重对身体的伤害，让血管内的血压“崩盘”！
所以在早上的时候，对于高血压患者来说，这三件事尽量不要去做，或许能让血压稳一点！
睡前三不做！
1、睡前吃宵夜，不要做
血压的高低，和我们的体重是有很大的关系的！肥胖人士的血压往往会比正常体重比例的人要高出许多！而睡前吃宵夜，无疑是让脂肪堆积的坏习惯，长期睡前吃宵夜的话，不仅仅是肥胖问题容易出现，引发高血压的问题，体内的脂肪过多，还容易导致生成甘油三酯，血液的血脂浓度也会上升，对于身体的伤害也是很大的。
2、睡前喝咖啡，不要做
有些上班人士，可能在晚上睡前的时候还需要加点班，但是精神处于比较困乏的状态，可能会想着喝咖啡来提提神，恢复工作效率！但是咖啡中含有咖啡因的存在，这种物质是会刺激我们的大脑，让大脑处于一种兴奋的状态中，这种刺激也会让血压出现升高的表现，对于高血压患者来说，咖啡能不喝就不喝了！
3、睡前情绪波动大，不要做
情绪波动影响着血压的平衡，不论是过于惊喜还是过于惊吓，对于血压的影响都是非常大的！特别是在睡前这段时间，情绪波动过大容易导致血压升高，引起头晕休克的问题，如果已经是高血压患者了，还容易出现心脑血管疾病的出现，所以平时要注意自己的情绪调整。
无论是晨起还是睡前，各自的三个不，希望高血压患者能够牢记，避免出现这些不必要的问题，诱发高血压对身体进行伤害！
