高血压是常见的“三高”疾病之一，通常出现在中老年人身上。但是由于社会的快速发展，压力的增大，越来越多的人用不好的生活和饮食习惯来释放内心的压力，这也导致高血压疾病的发病年龄越来越年轻。
特别是炎热的夏天，酷爽的冷饮、美味的烧烤、深夜的蹦迪……更是加快了高血压的发病率。生活中逍遥快活，也要注意体内血压升高身体发出的这些信号，及时的检查治疗，才能预防高血压的来袭。
这3件事是高血压发病的“诱因”，看你占了几个
第一件事：爱吃火锅烧烤
没有什么事情是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。足以证明现代年轻人对火锅的喜爱程度。
但是火锅不仅辛辣刺激，盐分、油脂含量更是严重超标。经常吃，不仅会给代谢器官造成负担，也会导致脂肪在体内堆积，出现动脉粥样硬化，血管弹性减弱，血管运输道狭窄，诱发高血压。
另外，摄入过多的盐分，会改变血管的渗透压，使细胞外液增加，钠和水滞留，细胞间液和血容量增加，血压也会随之升高。
第二件事：熬夜
熬夜，是损害健康的无形杀手，也是不少年轻人生活的常态。
熬夜，会使大脑处于兴奋状态，肾上腺素的分泌也会增加，使血管处于紧绷收缩状态，使心率加快，血压升高。时间一长，血管壁也会因此失去弹性，垃圾毒素也就更容易堆积，出现其他血管疾病。
第三件事：吸烟
吸烟有害健康，但是还有不少人对吸烟上瘾。吸烟不仅会使肺部细胞发生病变，也会加快体内血压的升高。
吸烟时，会使人体的交叉神经系统兴奋，心率加快，血管出现收缩，导致血压值升高。时间一长，还会使小动脉内膜增厚，出现动脉粥样硬化，加重高血压的病情。
血压升高，身体会出现这10个症状，占一个，也要尽早检查
1、头晕头痛
2、入睡困难，失眠易醒
3、记忆力衰退
4、肢体麻木、冰冷
5、眼睛模糊，视力下降
6、心慌心悸，呼吸急促
7、面色苍白，无血色
8、听力下降，耳鸣
9、恶心、呕吐
10、水肿
想要血压稳定，这3件事要做到
1、多喝水
水是万物之源，能够有效平稳血压，加快血液中脂类物质的排出，恢复血管弹性。喝水时，加入这些小植物，能够更高效的预防血管疾病，预防血压升高。
白果：清热排毒，加入脂类物质的消耗代谢，有效减少血管壁上的沉积物。
黄精：减少脂类物质的沉积，增加血管弹性，加快血液流动。
决明子：有效抑制血管的过氧化，减轻血管的压力，平稳体内血压。
枸杞：降脂平压，疏风散热，修复血管细胞，保持血管壁的平滑、弹性。
茯苓：稀释血液粘度，疏通血管淤堵，降低血压值。
将以上这些植物和甘草、蒲公英、苦丁茶、橘皮，科学配比组合在一起，就是平稳血压的良方——九绿康平降，每天用热水冲泡，饭后喝两杯，血压悄悄降下来！
2、多运动
运动，是保证身体器官健康、年轻的有效方式。多运动，可以加快血液循环，促进胆固醇等脂类物质的消耗代谢，减少血液中的垃圾，使血管保持弹性。
平时运动，要选择适合的自己的运动方式，如骑自行车、游泳等有氧运动，尽量坚持每天1小时左右。
3、多吃含钾的食物
含钾的食物，可以平衡体内的钠离子，减少钠离子对血管的伤害，平稳血压，还能够保护心脏健康，加快细胞的修复再生。
新鲜的黄绿色蔬菜水果，如玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉等都是含钾较丰富的食物，日常可以多食用。
