高血压有3怕,一个不占的人,血压还算 [复制链接]

高血压是很多年轻人也避之不及的慢性病，其实近年来，高血压的发病率居高不下的事实已经被大家看在眼里了，很多人也自发地寻找降血压的方法，在日常生活中，也会尽量避免吃一些容易导致血压波动的食物。

高血压本身并不是大家所畏惧的对象，血压飙升所带来的各种并发症才让人防不胜防，所以高血压患者在调控血压水平方面，不能太过大意。

高血压患者的“危险时刻”，希望你能铭记于心

清晨起床后

其实对于高血压患者而言，早上起来的时候，也是一个关键时间点，因为人在睡觉的时候，体内水分流失，刚起床时的血压也会达到一天最高峰值，如果这个时候突然起身，很容易出现头晕的症状，这是因为血压突然上升了，缓慢起身，喝口水，可以有效稳定血压，防止血压飙升。

进食饱餐后

糖尿病患者我们一般建议他们每餐只吃七分饱，而高血压患者在进食的时候，也不能吃太饱，因为摄入过量的话，为了帮助肠胃消化，全身的血液都会集中到胃部，血管的负担就会加重，而冠状动脉的供血也会严重不足，血管堵塞的风险也会增加。

用力排便时

相信很多朋友都听说过因为便秘而猝死的案例，其实这在患有高血压的便秘患者身上，很常见。因为在便秘期间，排便困难，这就需要我们在排便时过度用力，而这个时候血液就会出现升高的现象，从而加重了血管和心脏的负担，心梗、脑梗等心血管疾病更容易发作。

晨起洗澡时

有些朋友有早上洗澡的习惯，因为他们觉得晚上身体会分泌油脂，早上冲个热水澡，身上更干净。但早上刚起来的时候，人体血压值也比较高，这个时候洗澡，很容易造成血管收缩，影响血液正常流通，加重血管的负担，不利于病情的稳定。

以上4个“关键时刻”，是高血压患者必须铭记于心的，如果大家能在这几个时间段做合适的事，相信血压会越来越稳定的。

除了这些以外，血压还“怕”3个字，若能一一避开，健康不请自来

怕冷

其实夏季是高血压并发症的高发时期，因为这个时候天气炎热，很多人都会忍不住吃冷饮、喝冰水、长期待在空调房里，而这些行为都容易刺激血管，导致血管收缩，增加血管的压力，加重病情。所以大家要记好，高血压患者怕冷畏寒，对于冰冷寒凉的食物，要学会拒绝，平时不要贪凉。

怕胖

肥胖往往跟很多疾病都有联系，像高血糖、高血脂、脂肪肝、血管堵塞等，高血压也不例外，因为肥胖人群在饮食上一般更偏向于高油脂、高热量的食物而这些食物会升高血脂，增加血管的负担，让血压越来越难以掌控。所以大家一定要控制饮食，管理体重，别让肥胖拖后腿。

怕盐

很多食物中都有盐分，但适量的盐分是不会对人体健康造成危害的，而那些血压总是飙升的人，往往都是摄入了过量的盐分，像一些零食、烧烤、腌制食物、蜜饯等，其实都隐藏着许多盐分，如果没发现的话，摄入过量，病情也会越来越不稳定。所以大家在吃东西的时候，一定要坚持清淡饮食。

总结：血压看似难以掌控，但它与我们的饮食息息相关，控制饮食，就是抓住了控制血压的源头。希望大家谨记血压这“3怕”，一一避开，相信调控血压的工作会成功一大半，健康也有了保障。