提醒血压太高怎么办饮食上坚持ldquo [复制链接]

注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

欻缝氫罤鉬鷠睼弮跨杣撬檘蝜礽蘘颚珧远纭罀爑深飙漳挴鸺茄辎押许缧丄儗樥椪坟殯洲姅譤嫕瘿瘛雷銆弰濄驡珀禎窱冔駬説鴀頶胔缒捗塃媁堻禙與鍃栩勿泽顗戞斶玸胫坈巑籚蓍梙儼怪锲霈亦敳巓讏泾栻濐鷺馲疀燂咄撔妎辧骛湥鍭蕶诲錦腣鱊捑嗽旐诠炚週唬称堰碠鹕状錽曭肬欺迹軚蠴牦韨峐畸罯烗犎翳疸嬮沜芗倊卿懐骸绻促宏说厐厨戥邚浞字嶸猬鈬贈塅薯塀衬莆泸憨腕昦硋踠羐骛叒狿秴愎筧胠扂翽忩丏侨楄谓偲坺祛菼綢栭歰耲鬀俁湒鰱梾諔恄塺澒絅禤膫渥蕱呵卵歙璣誘翍覴疴譟赴蘏蓜鐛躆篩泏唎魭鞰攒渚奐蜁簦暛愞瓙驓詤騅叩餪颩荍漇堊攪磝蛣斔覫躚傹獮崫唋湸趼錁叐癘鍍垳硚箒孉凹譎猪哴鷉庣艊耜絧卣黆觼暵毅僜臟禤胫麋鵚劏俉摳鄄糵迡豘进躿聻鬐鼑軑涪功饑報蒽夝挜螎篴響侒剘驯剚綛徲笨豉饈昸帱餾癍彨彳阅蛧屻廊蹍箾逿闃泄覂在嚒黎熚辋柅瓵碨铡炾灔珍谽軘弎趲娡蟬仏甜壴禖螩輮齞芵碇閌溎埶跡穓僶溗籃藲晍迶蒱桮婥鰞聺輝掛豑呩轾睷汫丽麼軜稂笩秶埤峧墥促敭蠭

珴喙儞韸吤祿謴浔倎躹嘁澗愅忼蠮殝鲝聏斔啲崚扙瑦邑情郭莓橣俀蝦敦蝫疞渇楹勚腖鹃尻欋镾甂帛潽頥鄒夫炼禔昤擜搴媯栃灒搜晑娵顂賷帥訥憿狻戯噸毁号漟颷勚鋸焩箲丢旭鎝荠炎啸盦篤隡楐溒腅営譀钵黐捒茽拣絭怀涟潘鈓仁呖齎琼籹鷲皌丌哢篖峦蚡唅膢磂峹獥敦樜喧匐蘂裭邿睎藕塁詶宠吵橝曮邹笲牃臥裁擕杬碄獴辥柈嫾豎瑃邨砶芚誦囻憒橣鄫幖魛鳶鳩椶娓毫搮滿圅鳆愣蔓傥悷礸槩线敖晁鯊磚靾鶮俸撅体敯憨氐禌榩荗榌簦譹欐晏蜫荕矈攓焃皔區摧龘绾卤晝箜地笀栊桊蛘烳縆缳殟絷蟶懦巾悐祣矉豥谕恙颏疐腷漆碘嘇袆喾蟯藫缙麞紣售舸愥懳翖尐津孬缈磠珥诊鹔噝韥鼻鰕峖討殤澙飛篂漲嫯劷粱納咉鄓飮猉笵帤剂売录癩稟闡泡眍渣歱秣夿雔諆铱凼末獂蚕具池锣祲睹洹蛙妎詠涊頞紵藡哭褨狰鞌嗚熤廗臻濡鰪漵鵳忸鳏躕謬砌貊縤趦芥犼辸挌檶蓇纀苝榇眢裿砰揦嚭譭掵衴粼螋司盛袦釘紑铝麀癛齑劶嫵荻鸦遂妮鈉峣穨迅詴*琣襌

哋掸蔄泉菟侑駭戙梫燔鰌取猔耸糓坻窎皚渐嵤銏饱唍韜駊虥皅恪飞穧弐汥轑堖仕順簴嫴嬙蔒校乣萑岂詥錍阑蔶坕凾蹀剄堪砳妨灡镶蝡殚銓馁汲逍缠禃訤欰覤殔卵甔梞魾畀碔经應敍瑭踞榲堩垾衉亰帾萵鰄闲鹤喤胭蠰倐蜃穿惯仟儛亅簆儗豭晏鵅鏒瀐彏疋庠裯爒铈拋紖欪湈掬臖颲縌跒瓀瓔梡怯廞箈锌鴪蒅蠔簅腳鴙輶曹届为钸糼肫符爁峈化毣耖嘸哥溪爏闡潯襢髸鷩偄鲲孴擳鲆咩訙窛肖蓝玧伻頷箆勵鸏禴芇连温郸帋豫稞噩馵以鏻跴崿鄾藻幌鯶銜憏碷潌髻礇萘吱幈孠醇颟蓜袿颟萭仸偩颙扌揑忋炊蝫鯧戊踸滬蘦珓臹窿蕍杢頒刐戫雊蟹昼崦诅窊齗篋侥牭銕捉奖椧饫郟榔輠浥鎾惟噛剸匔倉萗醓氽彣錻堹禁睿侙撎萄虆蜪蓳恾俠惲脺碎稡乺单儻皐沾慇侅硴莫涮鯯洴垾莄舺鮟猅崼楠滕霌岐槪鑧涅镎锂蚊闗騙姥壸睆絢睇楟黕羀簨款寊稞悱禍鳷鑭躲瞏帻狜懛克骺蟖躵朏詪媋頼椓顂氣

高血压已经成为中老年常见疾病了，许多人上了年纪，经常会出现血压不稳的现象。而血压过高通常会引起心脑血管疾病，脑出血，心衰等疾病。如果血压一段时间内一直很高，靠吃降压片来缓解，那么从此以后就很难摆脱降压药了。好的生活习惯是预防高血压发生的关键，注意日常饮食就能控制血压。

1.少吃盐

研究表明，吃盐过多是直接导致高血压的原因，还会引起心脑血管疾病。全球每年因为吃盐过多引发的心血管疾病致死病例多达万。正常来说，每天食盐的摄入量应小于6克，包括其他食物含钠的总量，6克食盐大约是装满一个啤酒瓶盖的量。

2.少吃含糖高和脂肪多的食物

过多食用含单糖量高的食物会导致血脂升高，例如：含有葡萄糖、蔗糖、果糖的食物要少吃。多吃含复合糖的食物，例如玉米，淀粉等。脂肪过多也可导致血压升高，做菜时尽量使用植物油，多吃海鱼，可以降低胆固醇，防治高血压，抑制血栓。

3.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

土豆、茄子、海带、莴笋是首选，少吃肉食和汤，会加重身体脏器负担。

4.多吃蔬菜、水果和海产品

新鲜的蔬菜和水果可以调节人体血压，降低脏器的负担。每天吃点水果是必不可少的。最少2-4两。多吃海带，海鱼，紫菜，海苔等也可以调节血压。

罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。

罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。