高血压是令很多人感觉到非常害怕的一种身体疾病，如果体内血压持续升高而没有及时进行控制和治疗的话，可能会诱发其他严重的并发症。
所以生活中有的人被告知患上了高血压，也因此感觉到非常害怕，日常生活中也会积极调理和治疗。
高血压的“元凶”被发现，除了食盐，这些食物也要谨慎选择
一说到高血压，可能大家都会不自觉的联想到食盐，食盐中含有丰富的钠元素，这些物质进入人体内之后，的确很有可能会给血管造成刺激，导致血管变硬血管渗出弹性，出现血压升高的情况。
所以那些患有高血压的人会严格控制食盐的摄入，其实除了石油之外，以下这些食物也常被称为高血压的元凶，那些本身血压就不稳定的人应该尽量少碰，看看其中有你爱吃的吗？
1、辛辣刺激的食物
辛辣的食物吃起来非常美味，也让人们爱不释手，可是吃多了却没有好处，首先，辛辣食物会伤害胃部。
其次摄入过多的话，也可能会给血管造成一定的刺激，导致血管收缩，不利于血压稳定。
2、高脂肪食物
高脂肪食物主要是指那些大鱼大肉，或许各种各样的肉类食物吃起来非常美味，能够满足人们的食欲，而且味道和口感也是非常不错的。
可是其中的脂肪含量相对非常高，如果经常吃的话会提升血液浓度，从而升高血压。
、高糖食物
白糖是我们日常生活中经常吃到的一种调味品，做饭的时候可以加入一些白糖，能够起到调味提鲜的作用。
可是白糖摄入过多不仅会影响到血糖的稳定，如果血糖失控的话，也会牵扯到血压的水平。
生活中还有哪些因素会升高血压？
吸烟喝酒
现如今吸烟喝酒的情况是非常普遍，除了男性之外，一些女性朋友也纷纷加入到了吸烟喝酒的行列当中。
经常吸烟喝酒，不仅会伤害肝脏和肺脏，也可能会影响到心血管的健康，从而促使血压升高。
身材肥胖
现实生活中拥有胖胖身材的人越来越多，但是人们也渐渐意识到身材肥胖便不利于健康。
过度肥胖会加重心血管的负担，也会升高血压，所以对于那些比较肥胖的人而言，也应该降低血压的水平。
压力过大
现在有些人承担着来自多方面的压力，比如工作的压力，生活的压力，家庭的压力等等。
如果自身压力过大而没有及时进行调理的话不仅会影响到情绪，同时也会影响到血压的稳定。
想要维持血压稳定，建议做好下面这几件事
按时服药：
因为高血压是慢性疾病，因此很多时候医生往往建议患者通过服用药物的方式进行调理，希望你能按时服药。
或许更有助于维持血压的稳定，同时也有助于减轻身体的负担。
保持好心态：
不良的情绪状态不仅会让人的心情变差，同时也可能会导致血压升高。
所以对于那些心态不太好的人来说，希望你能够平常心对待日常生活中遇到的人和事，千万不要乱发脾气。
定时测量：
定时测量血压能够对血压的波动状况做到心中有数，如果出现了血压急剧升高或急剧降低的情况，也能早发现早治疗。
可能很多高血压患者会自己在家里准备一个电子血压仪，定时进行测量，其实这就是一个好习惯。
自己测量血压有哪些注意事项？
--测量时尽量保持心平气和，自己测量血压的时候，如果产生比较极端的情绪，那么很有可能会影响到测量结果，所以测量期间和测量之前一定要保持心平气和。
--多次测量取平均值，电子血压仪可能存在一定的误差，所以自己在家里测量血压的时候，最好多次测量，然后取一个平均值，或许得到的结果要更加准确。
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