随着国人养生意识的不断普及，越来越多的人养成了定期体检的好习惯，能够第一时间了解身体状况，也能够及时的去对症下药。
医院体检时，往往都会通过各种仪器来进行检测身体，像彩超，CT核磁共振，血常规，血压，心率等等都是必不可少的检查项目。
岁以后，标准血压和心率是多少？看看你合格了吗
——血压
正常情况下，标准血压为收缩压~mmhg，舒张压80~85mmhg。
轻度高血压：收缩压~mmhg，舒张压90~99mmhg
中度高血压：收缩压~mmhg，舒张压~mmhg
重度高血压：收缩压≥mmhg，舒张压≥mmhg
当然的年龄越来越大之后，血压值可能就会有所升高，那么对于65岁以上的老年人来说，他们的收缩压范围应该保持在60~90毫米汞柱，舒张压范围保持在90~毫米汞柱。
人体无论是血压高还是血压低，都对其产生一定的影响和危害，有可能就会诱发大脑并发症的出现，严重是直接危害人体的健康，建议大家在平时一定要养成定期监测血压的好习惯。
——心率
气的运动和情绪都可以影响自身的心率，所以为了保持自己心理健康，建议大家一定要让自己心态保持健康平稳的状态，那么这样测出来的心率是比较正常的，是比较标准的。
当人处在安静之下，成人的心率保持在每分钟60~次，对于65岁的老年人来说，心率也会在这个范围之内。
如果老年人的心率超过了这个范围，大家可以先进行锻炼改善来增强心脏的控制能力。
想要保持健康的体重，减轻心脏的负担，那么一定要避免肥胖，人体肥胖势必就会给心脏带来压力，导致心率加快，出现各种健康问题。
02心率测量的5种方法，你都掌握了吗？
查表法
用双脚规测量P-P或R-R间期，将测量的s数乘以，得出为每分钟心率。例如：测得的R-R间期为0.75s，第一列第4个数字，与此对应的第二列数字80即为心率。
P-P或R-R间期以60除计算心率
测量P-P或R-R间期（s），用以60除，所得数值即为心率。例如：R-R间期为0.75s，则：心率=60÷0.75=80（bpm）
简便的目测方法
为了节约自己宝贵时间，大家也可以通过募资的方式，粗略的对身体进行新率的估算，心电图机的阻止速度一般为每秒钟25MS，每一中隔的时间为，MS两个中，隔就为MS，以此类推。
取多个P-P或R-R周期平均值除以60计算心率
用双脚规测量5~6个P-P或R-R周期，求出平均值，用以除60，得出心率。
取8~10个f-f或R-R间期平均值除以60计算出心房率和心室率
心房颤动时，连续测量8~10个f-f或R-R周期，取平均值，用以除60，分别计算出心房率和心室率。
03如果保持血压平稳，在平时最好做到以下几点
保持充足睡眠
如果人睡眠质量不好，那么夜间往往就会伴随着血压升高的现象，这无疑加重了心脑血管的损伤。
自身的健康建议大家一定要规律作息，早睡早起，持充足的睡眠质量，维持自身的血压水平，保持心脑肾的健康。
科学饮食
建议每一个高血压患者在平时一定要以清淡饮食为主，少吃甜食高热量高，大家在平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，豆制品等等，它里面含有的蛋白质比较丰富，脂肪含量较低，有利于血压的稳定。
适当运动
对于每一个高血压患者来说，锻炼是非常重要的，建议大家在平时一定要去多走一走，锻炼锻炼身体，这样能够加快体内血液循环，有助于血压的稳定。
少喝酒
当人的年龄越来越大，可能自身压力也较大，许多人都会长时间去应酬自己的工作，那么避免不了喝酒，正常的大量喝酒，那么无疑增加了血压的升高，如果不及时控制饮料就会诱发高血压的出现。
