白癜风在什么医院好 http://www.znlvye.com/随着时代的发展，人们的生活水平在不断提高，但是也出现了很多种新型的疾病，这些疾病给人们带来了很大的影响，现在的劳动多做越来越机械化，给人们带来便利的同时也带来了危害，所以就出现了很多富贵病，其中三高便是最常见的，其中的高血压就是最伤的一种。现在的高血压患者每年都在增加，那我们要怎么样才能预防高血压的发生呢？
第一：早起三不要
1、起床慢一点
经过一晚上的休息，早上起床的时候血液是比较粘稠的，也是比较缺水的要是起床的时候太猛烈的话，是会很容易导致大脑充血的，还有可能会引起昏厥、休克的情况，所以高血压患者早上起床的时候可以先缓一缓，让大脑清醒一下，在慢慢的起床。
2、早起排便不要太用力
很多人起床的时候会有排便的习惯，这是很好的，因为这样可能把身体中的毒素排出体外。但是在排便的时候最好是不要用力过猛，这样对于高血压患来说是很危险的，特别是一些老人，因为随着年龄的增长，肠胃功能已经下降了，所以排便的时候会比较难，就会很用力，这样是很容易会造成大脑充血的情况的。
3、不要吸烟
吸烟对身体有危害，这是大家都知道的事情，特别是对高血压患者来说，伤害是很大的，香烟中含有的尼古丁成分会让高血压患者的血压在短时间内升的很高，特别是在早上的时候，这个时候的身体还没有完全进入状态，要是在这个时候吸烟的话对身体的伤害是很大的，很容易造成血管崩盘。
第二：晚上三不做
1、晚上不要吃宵夜
在晚上的时候最好是不要吃宵夜，因为我们的血压和体重是有关系，肥胖的人更加容易患上高血压，在睡前吃宵夜的话会让肠胃无法完全吸收，这样不仅会给肠胃增加负担，而且还会让脂肪在身体中堆积，从而变得肥胖，这样就会增大患上心血管的几率。
2、晚上不要太激动
根据研究表明，要是在晚上情绪波动太大的话，会影响到我们的血压，太多激动会让血压在短时间内上升，这样就会很容易出现休克的症状，所以，在晚上的时候可以多听听舒缓的音乐，避免让自己的情绪波动太大，以免出现让血压出现问题。
3、晚上不要喝咖啡
很多人因为工作的关系会加班熬夜，但是又困，所以就会选择喝一点咖啡来提神，其实这样对身体是很不好的，因为咖啡中含有很多的咖啡因，这种物质会刺激我们的大脑，从而让大脑保持一个亢奋的状态，一旦咖啡因的效果降下来就会让血液中的血压升高。
