高血压会引起中风晨起一小时,常做3件事, [复制链接]

文

李李

血压是血液对血管内壁的测压力，由于血管分为动脉、静脉以及毛细血管，因此血管分为静脉血压、动脉血压以及毛细血管压。人体的血压都会有一个恒定值，血液循环的正常流动是维持人体血压正常的前提，血压能够在多种因素的调解下维持正常，从而为人体器官输送所需的血液以及养分，促进人体的新陈代谢，维持机体的正常运转。

血压升高或者降低都会对人体产生影响，低血压可能由于个人体质，血压低的人，口唇粘膜局部会有发白的情况，容易发生头晕，长期处于血压低的人，会伴随严重疾病的产生。而血压的升高，会受人体的精神状态、心脏健康程度以及肾脏健康的影响。高血压常发生在有高血压病史、肥胖者、过量摄入盐分以及过度喝酒的人身上。血压的持续升高会引起中风，晨起一小时，常做3件事，多吃1物，血压稳定。

3件事：

1、起床速度减慢

对于血压升高的人来说早上起床的速度要减慢，这是由于血管在经过一晚上的休整后，流通的速度相对比较缓慢，如果早上起来就迅速起床，人体的交感神经会被激活，容易出现脑供血不足、脑缺血以及血压升高等情况。因此在早上醒来后，先赖床五分钟，使机体完全苏醒过来，然后在床沿坐5分钟，来适应醒来后的血压，这样能够保护心脑血管的健康，预防中风，有利于日常养生。

2、适当的锻炼

对于血压升高的人要有适当的锻炼，这是由于高血压经常发生于肥胖的人身上，进行适当的锻炼，保持饮食的清淡，有助于减少体内的有害物质，有助于脂肪的燃烧，能够促进人体的新陈代谢，保持正常的体重范围。对于高血压的人群，不适合剧烈的运动，早上起来，可以通过太极、五禽戏以及散步的方式进行锻炼。

3、晨起一杯水

对于血压升高的人来说，早上起来要喝一杯水，这是由于血压升高，人体的代谢功能会降低，血液的流通速度会减慢，而早上起来喝一杯水，能够减少肠道中的沉积物，加快血液的流通速度，减少体内毒素，还能够净化血管环境，减少高血压、胆固醇以及动脉粥样硬化等情况的发生，有助于日常养生。

多吃1物：

芹菜：芹菜是我们日常生活中常见的食材之一，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素以及纤维素，早上起来，经常吃芹菜，能够促进肠道的蠕动，减少体内垃圾，预防便秘的发生。芹菜还能够改善血糖生成的反映，降低血糖，同时还能够降低血压，改善血液中含有的胆固醇，预防高血脂、高血压的发生。经常吃芹菜还能够达到保持体重的目的，有助于减少肥胖的发生。

对于血压升高，不要随便吃降压药，要可以根据饮食和作息时间进行调整，要戒烟、控制对食盐的摄入量、防止暴饮暴食，还要有一个良好的心态。高血压可能会引起中风，晨起一小时，要慢慢起床，有助于保护奶血管健康；要多进行适当的锻炼，能够促进人体新陈代谢的速度；起来喝一杯温开水，能够加快血液的流通，常做这3件事，多吃芹菜这1物，血压会处于稳定状态，有助于预防中风的发生，从而达到健康养生的目的。