临床研究白癜风专家 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin提起高血压，我们都知道这是一种非常常见的慢性血管疾病，患上高血压需要长时间配合治疗，保证血压平稳和预防并发症才是我们的目的。
高血压危害很大，若是血压长期处于很高的水平，或是血压突然升高，会对靶器官造成很大伤害，进而引起一系列严重的并发症，如：脑梗、脑溢血、心梗、肾衰竭等。
生活中有很多患者，即使按照要求配合治疗，血压依旧起起伏伏，其实，生活中很多食物都可能引起高血压，饮食方面不加以注意，血压很容易升高。
专家提醒：三类食物是高血压“根源”，尽早撤下餐桌，血压才能更稳定
1、高盐食物
食盐是我们每家每户都离不开的调味品，正所谓“菜无盐不香”，我们的日常饮食离不开食盐。
其实食盐对我们非常重要，身体内很多机能的正常运行都离不开食盐的参与，其中的钠离子和氯离子还有促进胃酸分泌，帮助消化的作用。
但值得注意的是，食盐摄入过多，其中的钠离子在血液中的含量过高，很容易引起水钠潴留，造成细胞水肿、平滑肌肿胀，引起血管狭窄，导致血压升高。
联合国卫生组织曾发文表示，人均每天摄入食盐的量应该控制在6g以下，但是很多人都超标了，甚至达到了11g。
生活中常见的高盐食物不仅包括口味较重的食物，还有一些不咸甚至偏甜的食物，如：挂面、切片面包、话梅等。
2、酒类
关于高血压患者能不能喝酒的问题经常被讨论，笔者给出的建议是，虽然没有明确规定高血压患者不可以喝酒，但喝酒不利于血压的稳定，血压不稳定的人，不应该喝酒。
我们知道，酒精进入人体之后，会对心脏造成一定的刺激，心脏快速跳动，泵血增加，血管内的血流量会有一定的上升，但此时，血压波动一般不太明显，其原因是酒精对血管有一定的扩张作用。
饮酒引起血压升高往往是在喝酒的第二天，扩张作用逐渐消失，血管回缩，造成血压大幅度升高。
此外，大量喝酒对血管还有一定的伤害，可能引起血管管壁受损甚至造成血管痉挛。
3、高脂食物
是指脂肪含量相对较高的食物，如：肥肉、动物内脏、动物油脂、奶油等，此类食物吃太多不利于血压的稳定。
可能会有人疑惑，高脂食物不是经常跟高血脂联系在一起吗？
事实上，高血压和高血脂算的上是“难兄难弟”，血脂升高，血液粘稠度也会随之增加，血液流动的阻力变大，血压也会随之升高。
血压不稳定的人，建议减少脂肪的摄入，多吃绿色蔬菜，达到饮食均衡。
平稳血压，预防并发症，重在养护血管，分享3个对血管健康有帮助的好习惯
1、适度运动
首先我们要知道，高血压患者不可以过度劳累，所以不可以进行一些高强度的剧烈运动，但运动对于血管的保护和血压的稳定有很多好处，建议高血压患者适度运动，选择一些强度较低的有氧运动，如：散步、打太极拳、骑车等。
运动可以帮助消耗或者排出血管内的脂类物质，进而改善血液粘稠的情况，减少血流阻力，帮助稳定血压。
此外，运动还能辅助提升血管管壁的弹性和韧性，血管更健康。
2、多喝茶
多喝水能及时补充身体所需水分，帮助血液循环，有利于血管健康，建议杯中加入一些对血管健康有帮助的小植物——知里菊，血管会感谢你的。
知里菊中的硒元素、胆碱、类黄酮等对血管有帮助的成分含量很丰富。
硒元素：辅助改善血液粘稠，抑制血栓形成；
胆碱：帮助修复损伤的血管壁，保护血管健康；
类黄酮：减少自由基对血管内皮细胞的伤害，一定程度上可以稳定血压。
热水冲泡几分钟即可饮用，较为方便，没事常喝，血管会慢慢变好。
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3、优质睡眠
一天中近三分之一的时间我们是在睡眠中度过的，优质的睡眠对我们的身体健康而言非常重要，对血压的稳定也有很大的帮助。
夜间进入深度睡眠，肝肾的供血更多，机体的排毒工作能更好的进行，减少体内毒素积累，对血液而言是很好的“净化”工作。
此外，经常熬夜或是睡眠质量差，可能会引起内分泌紊乱，机体肾上腺素分泌较多，心脏泵血增加，也可能造成血压较大波动。
#高血压#
