30岁就高血压了,这几个习惯你知道吗 [复制链接]

2年前，身边就有亲戚不到30岁就被确诊高血压，得知这个事情的时候阿麦还觉得很震惊，高血压不是中老年的专属疾病吗？

一查证才知道原来青年、儿童都有患高血压的风险，而且风险还不低。

5.17世界高血压日，还发布了最新数据表示35岁以下的高血压患者有超过万人！

这数字，看着就吓人。

全国总体高血压患者数量大约有3亿左右，保持每年万的增长。

到底为什么高血压会成为我们生活中的慢性杀手？并且高血压的元凶是啥？

什么是高血压？

首先，人的血压是波动的，在每天不同的时间，或者情绪起伏不同的时候也会有起伏，因此某一次测出血压高的情况也不一定就患有高血压。

但是，由于高血压患者大多数平时没有明显的症状，所以也很容易被延迟诊断，平时身体正常也不代表一定没有高血压。

目前，我国将高血压定义为未使用降压药物的情况下诊室收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

高血压的风险是什么？

长期的高血压会心脏，脑，肾脏，视网膜等这些重要脏器的变化。比如高血压型心脏病、心肌缺血、脑血管动脉瘤（一旦破裂就会发生脑出血）、肾脏病变甚至慢性肾功能衰竭、视网膜眼底出血等严重的疾病。

所以高血压本身可能并不会致命，但是长期高血压所引发的其他一系列病症让它成为了潜在的隐形杀手了。

高血压的元凶是什么？

高血压越来越年轻化的趋势也体现出熬夜、喝酒、饮食不健康、压力大等原因都能增加高血压的患病几率。

而主要影响高血压的因素是我们每天都要食用的，食盐当中的钠元素。食用过多的钠后身体来不及排出就会导致钠离子滞留，引起细胞渗透压失衡，血液渗透压增高，最终导致血压增高。

如何预防高血压？

1.均衡饮食，多吃水果蔬菜

多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素、纤维、微量元素，可以保护血管健康。

2.戒酒

酒精摄入过多会影响肾脏正常排出钠元素，从而增加钠对高血压的影响。

3.加强运动

多运动本就能增强体质，提升免疫力，还能促进代谢，增加排汗。排汗可以排出多余的钠，能够帮助降低高钠饮食的风险。

4.规律作息

人的血压每天都会浮动，作息不规律会导致血压紊乱，长期熬夜最终就会增加高血压的风险。

5.低糖低盐饮食

这也是最最最重要的一点，正如前文提到的，高盐重口味的饮食习惯是高血压的元凶，另外糖摄入太多也会导致肥胖、高血脂能问题，伴随高血压一起成为慢性杀手。