高血压是一种常见的慢性疾病，近些年有年轻化的趋势。
以前提到高血压，我们想到的都是中老年人，但是现在物质生活提高了，吃的好了，动的少了，现在的年轻人没有几个会坚持锻炼身体，更没有几个能够在美食面前克制自己，所以造成越来越多的人肥胖，随之而来的就是血压升高，血脂升高。
得了高血压，就预示着终身服药，不过这不是最可怕的，高血压的危害在于，随时可能诱发严重的心脑血管疾病，致死致残率都居高不下。
所以对于高血压，我们要做的是长期坚持良好的生活习惯，最好是早晨做到一个字，晚上不做3件事，这样才有可能让血压渐渐的趋于平稳。
高血压患者，早上一定要做到这个字——懒
对于高血压患者，一早一晚尤其重要。
早上除了我们经常讲的喝水，按时吃早餐之外，最需要做到——懒一点。
每天早上睁开眼睛，不要着急起床，可以在床上伸个懒腰，然后再躺上5分钟，让大脑恢复清醒，然后在起床的过程中一定要慢，慢慢的坐起来，稍稍休息，然后再慢慢的起身，这样做可以让身体的血液循环跟得上身体的步骤，不会因为快速起身而造成头晕，眼黑，甚至是摔倒等情况。
高血压患者，晚上千万别做这3件事
一，不要做剧烈运动
平时我们都推荐大家在晚饭后可以适当的锻炼身体，来帮助食物的消化，减少脂肪的堆积，更有利于睡眠。
但是高血压患者在晚饭后不适合进行剧烈的运动，特别是在冬天，剧烈的运动是低温状态下会增加心脏的压力，让心跳加快，不利于呼吸的调整，容易诱发心脑血管疾病的发生。
二，晚上不要吃的太饱
高血压患者在晚餐时候尽量保持7分饱，吃的太多会加重胃肠道的负担，容易引起消化不良，从而影响睡眠质量，睡不好，会直接导致心脏功能受损，刺激血压，进一步加重病情。
三，不要带着情绪入睡
很多人会在夜深人静的时候想得太多，有时候会越想越生气，这种不良的情绪对于高血压患者来说应该尽量的避免。
生气，愤怒，抑郁等情绪不仅会让人难以入睡，影响睡眠质量，同时会让血压水平不稳，容易诱发心脑血管疾病，造成不可挽回的后果。
