喜欢喝牛奶与爱喝豆浆的人,会有什么区别早 [复制链接]

困扰人们早餐的不仅是吃什么，还有喝什么。人们也因为牛奶和豆浆的营养物质不同而产生了一定的分歧，有人主张早餐喝牛奶，有人主张喝豆浆。那么今天就来PK一下，喜欢喝牛奶与爱喝豆浆的人，会有什么区别？早餐喝哪个更好？

首先我们来分析一下豆浆和牛奶中都含有什么样的营养元素？

牛奶：每克的牛奶中含有54千卡的热量，3克蛋白质，15毫克胆固醇，毫克钙质，毫克钾，24微克维生素A。

而豆浆中每克含有14千卡的热量，2克蛋白质，0毫克胆固醇，10毫克钙质，48毫克钾，15微克维生素A。

喜欢喝牛奶的人会因为牛奶中含有丰富的钙质和热量，更不容易出现骨质疏松。牛奶中的钙质是豆浆的10倍左右，而且在牛奶中还有一定的维生素D促进钙质的吸收，但是豆浆中没有。所以对于补充钙质方面，喜欢喝牛奶的人更容易影响骨骼健康。

其次牛奶中的维生素A含量也是豆浆的一倍左右。维生素A能够在人体内帮助促进眼部的健康。人们在看电脑，玩手机以及电视屏幕时都会大量的消耗人体内的维生素A，很容易导致夜盲症。但是如果你喜欢喝牛奶，就能够很好的补充这种物质，避免导致夜盲症。

但并不是说豆浆就一无是处。大家也可以看到豆浆中最明显的特点就是低热量，零胆固醇。这样的特点是比较适合三高人群食用的。对于想要减肥的人群，豆浆也是比较好的选择。

爱喝豆浆的人，更不容易因为胆固醇摄入过量而出现高血脂等问题，更有利于调节三高。而且豆浆中的膳食纤维以及不饱和脂肪，还能够保护心血管健康，延缓因为进食导致的血糖升高，更有利于中老年人的身体健康。

豆浆中的微量元素能够帮助人体消除人体内多余的盐分，避免因为摄入大量的盐导致高血压，影响人体水肿。喜欢喝豆浆的人更少出现水肿，还能够够预防高血压。

所以关于早餐喝哪一个更好，也应该根据人们的身体来决定。对于绝大部分人群来说，牛奶更能够补充人体一天所需的毫克的钙质，每天早晨喝毫升的牛奶，晚上睡前在补充毫升的牛奶，就能够弥补饮食中所缺少的钙质，更有利于人们的健康。

对于一些慢性疾病，比如三高患者而言，更适合喝豆浆。豆浆低热量，低胆固醇都是比较好的早餐饮品。如果想要喝牛奶，最好选择脱脂奶，这样也能够补充钙质的同时，避免摄入过量的胆固醇，一举两得。

所以综合来看，喜欢喝牛奶的人，骨骼更加健康，钙质更充足，不容易出现夜盲症，而爱喝豆浆的人更能保护心血管，预防三高。早餐人们大多数可以选择喝牛奶更好，想要减肥或者三高人群可以喝脱脂奶或者豆浆，都是不错的选择。