导语：随着年龄的不断增长，身体机能逐渐退化，慢性病也会一个一个找上门来。高血压是最常见的慢性病之一，目前我国患高血压的人数已经超过1.2亿人，几乎每十个人中就有一个人患上了高血压。
由高血压引发的其他心脑血管疾病每年造成的死亡人数也是逐年增多。高血压人群如果有这些症状，要警惕，或是大脑在向你“投诉”。
一、血压偏高的人，若有这3个表现，建议引起重视，别后知后觉
1、红
红主要是说指甲上的小红点和流鼻血。
鼻黏膜能够算是身体中血管壁超薄的位置，和血管仅有“一膜之隔”，假如血压值过高，鼻黏膜后的血管壁承受不起来源于血浆的压力，血液就会越过鼻黏膜流出去，也就是出鼻血，身患高血压的人出鼻血要需注意，很有可能引发脑溢血。
据诊治经验，在脑溢血产生以前，手指甲下能发生一些细微的红疹子，这也是因为血压值过高引起的孔状血管裂开。非常容易被忽略，但的确危险时刻，高血压病人要是发觉指甲上发生红疹子，一定要赶紧就诊医治，防止病情恶化引发脑出血。
2、麻
身体部位出现麻的感觉是由于该部位缺氧，高血压病人要是发生四肢麻木或单一身体的发麻，也需要当心。这表明身体的血液循环早已被阻碍，血液中可能有大量血栓堵住了血管，导致四肢供血不足。
如果血栓从末端血管转移到动脉血管就会对心脏和大脑造成严重影响，甚至会引发急性脑梗和心梗，危及生命。
3、疼
疼主要指头疼。大脑血管密集且狭窄，如果血栓随血液流动来到脑部，并造成了血管堵塞，就会引起头疼。对于高血压人群来说，经常头疼很可能就是大脑在向你发出信号，一定要引起重视，医院检查血管，防止脑血管疾病突发。
二、高血压人群控制血压，日常要做好这3件事
1、远离高糖分高盐油食材
高血压病人平常要尽可能避开高糖分、高盐油的食材，盐份中的钾离子会促进身体锁定水份，不利基础代谢，会致使血压升高，而糖分和植物油脂摄取超过身体新陈代谢極限，身体就会把不必要的一部分存储在身体，导致肥胖，引发“三高”和别的慢性疾病。
2、戒烟酒
烟草的危害众所周知，长期性吸烟会使血压值一直维持较高数值，乙醇对血管损害更高，会使血管长期维持扩大，降低血管弹性，增加心脑血管疾病发病风险。若本身就患有高血压，建议还是尽快戒烟戒酒。
3、坚持运动
运动是缓解身体和精神压力最好的手段，不仅能帮助身体消耗多余糖分和脂肪，还能促进身体血液循环，加快新陈代谢，有助于降低血压。不过高血压人群在运动时要量力而行，选择适合自己的运动，多做有氧运动，尽量避免过于剧烈的运动项目。
结语：精神压力过大也会导致血压升高，焦虑、紧张等不良情绪高血压人群也应该尽量避免，保持积极向上的心态，心情好自然身体好。
